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漫舞心知识 | 天气炎热,男子跑步突发心梗?夏季护心很重要!



很多人认为只有寒冷的冬季

才是心肌梗死的高发季节

其实不然,在炎热的夏季

尤其是盛夏之时

心肌梗突发的案例更是屡见不鲜



最热的三伏天已经到了

出门仿佛像蒸了桑拿

即便如此大家也不要只想着避暑

比避暑更重要的其实是“护心”



酷暑时节,天气热、气温高,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对减少,容易发生心肌缺血事件。


并且由于夏季出汗较多,没有及时补充水分的话,很容易脱水,导致血液黏稠度上升,血小板聚集,最后诱发心肌梗死。



还有一点就是,很多人在夏季习惯饮用冷饮、冰镇啤酒等,心脏血管容易突然受到冷刺激而痉挛,继而导致心梗的发生。


由此看来,夏日的“护心”确实必不可少。



一般在心梗发作前,人们会感觉心脏的部位闷胀,并且向后背,下颌,双手臂等部位放射,伴有出汗,头昏,呼吸不畅等感觉。


发作的时候,病人会有一种无法言喻的压榨感,濒死感,呼吸急促。


当你有这样的感觉时,不要慌张,让自己平躺,可以含硝酸类药物,并立即拨打120,或叫周围的人立即送你到医院治疗。




对于中老年人和心血管病患者来说,要保证自己心脏在夏季里的健康,需要做好以下几个方面:


饮食清淡能降压


夏季人体的消化功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等,另外要吃一些瘦肉、鱼类,以保证蛋白质的摄入。饭菜不宜过咸,每日食盐量不超过6克,食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。



午间小休精神好


夏天的时候,最好能午睡半小时。夏季昼长夜短,加上气温高,人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说,午睡半小时,能减少1/3的发病概率。


酷热千万别贪凉


夏季里,要切忌避免环境温度的骤然变化,比如由炎热的户外进入室内时,不要将空调迅速开至低温,不要突然洗冷水澡,不要迅速进食大量冷饮等。



夏日气温虽然高

但不能因为怕热而每天窝在家里不活动

要想好好”养心“

是需要一定的运动来促进新陈代谢的

运动时间最好在1小时以下

强度以不感到疲惫为宜


多力的每日8分钟

就是夏季运动的一个很好选择

除了针对性的训练身体各个部位

更是养心护心的健康运动

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